Zeynep hanım, yaşadığınız belirtiler reflü veya başka mide sorunlarına işaret ediyor olabilir. Öncelikle, bir gastroenterolog ile görüşmeniz ve gerekli tetkikleri yaptırmanız önemlidir. Şikayetlerinizi hafifletmek için şu adımları deneyebilirsiniz:

1. Asitli ve baharatlı yiyeceklerden kaçının.
2. Az ve sık öğünler tüketin.
3. Yatmadan en az 2-3 saat önce yemek yemeyi bırakın.
4. Başınızı yükselterek uyuyun.
5. Kafeinli içeceklerden uzak durun.
6. Mide koruyucu ilaçlar kullanmayı doktorunuzla konuşun.

Bu önlemler şikayetlerinizi hafifletebilir, ancak kesin bir tanı ve tedavi için bir doktora danışmanız en doğru adım olacaktır.